Manger une pomme tous les jours est considéré comme bon pour la santé. Les pommes sont un excellent choix lorsqu'il s'agit de grignoter sainement. Elles sont pleines de vitamines et se conservent plus longtemps que la plupart des autres fruits et légumes. En plus d'être une excellente source de vitamines et de minéraux, les pommes sont également riches en fibres.
Mais combien de calories y a-t-il dans une pomme ? Parlons-en.
Pomme : combien de calories contient-elle ?
Les pommes sont un fruit sain, délicieux et polyvalent. Elles peuvent être consommées crues, cuites ou cuisinées dans de nombreuses recettes, et ajoutent un goût sucré naturel aux confitures et aux desserts.
Une pomme moyenne contient environ 70 à 85 calories, selon sa taille et sa variété. Par exemple, une pomme Granny Smith de taille moyenne contient 84 calories, tandis qu’une pomme Pink Lady de taille moyenne ne contient que 60 calories. De plus, les pommes sont riches en vitamines C et en fibres alimentaires, qui contribuent au bon fonctionnement de votre système digestif. Elles sont également riches en antioxydants, dont il a été démontré qu’ils favorisent la santé cardiaque et aident à limiter les dommages cellulaires dans tout le corps.
Lorsque les pommes sont consommées régulièrement, elles réduisent le risque d’hypertension artérielle et de diabète. En outre, les pommes sont également connues pour leur capacité à supprimer l’appétit, ce qui vous permet de réduire votre consommation de calories.
Combien de calories contiennent les différents types de pommes ?
Les calories contenues dans les pommes ne dépendent pas seulement du type de pomme, mais aussi de son degré de maturité, de sa taille et de sa couleur.
Pomme rouge
La pomme rouge est le fruit le plus connu au monde, probablement, car c’est une espèce qui a été fortement commercialisée. Il s’agit d’un excellent complément à tout régime amaigrissant, car chaque pomme de taille moyenne contient environ 84 % d’eau, ce qui est important pour maintenir le système immunitaire. Plus un aliment contient d’eau, moins il contient de calories, ce qui peut vous aider à perdre du poids et à rester en bonne santé.
Pomme jaune cuite
Bien qu’elles contiennent le même nombre de calories que les pommes rouges, de nombreuses personnes préfèrent consommer des pommes jaunes « naturelles » cuites, car leur goût est amélioré et elles sont plus faciles à assaisonner. Lorsqu’une pomme est cuite, l’eau qu’elle contient s’évapore, de sorte que son nombre de calories diminue. Par conséquent, une pomme cuite peut contenir environ 5 calories de moins qu’une pomme crue moyenne.
Pomme verte
Parmi les nombreuses variétés de pommes, on trouve la pomme verte. Les pommes vertes sont les moins riches en sucre par rapport aux autres types de pommes. Ce manque de sucre signifie qu’elles contiennent moins de calories. En plus d’avoir un goût un peu plus acide, les pommes vertes sont également idéales pour les personnes suivant un régime alimentaire et les diabétiques.
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